Consejos para recuperar la forma física después de San Fermines

Después de los excesos, caminatas, comidas y bebidas en exceso, horas sin dormir.. , es el momento de recuperar la vida activa deportiva y sana.

El cuerpo lo agradecerá.

Para un buen resultado físico , los especialistas recomiendan empezar poco a poco, combinar ejercicios aeróbicos, de fuerza (para tonificar músculos) y de flexibilidad .

Una buena recuperación post entrenamiento, con los ejercicios de estiramientos adecuados , una sauna y un baño en el Spa  irán haciendo que tu cuerpo despierte, y se vaya sintiendo mejor.

Es un momento muy bueno para pedir cita en el gabinete de estética y hacernos una puesta a punto: un buen masaje descontracturante , relajante o una limpieza profunda de la piel serían un buen comienzo.

No olvides como siempre la alimentación sana y ligera:

Hidrátate correctamente:  2 litros de agua al día.

Ingiere una cantidad adecuada de frutas y verduras frescas, que te suministren las vitaminas, minerales y la fibra que requiere su cuerpo.

Equilíbra con una ingesta adecuada de proteínas

Restringe el exceso de grasas, harinas y azúcar.

Respire el aire puro del campo, preferiblemente temprano en la mañana.

Duerme el tiempo suficiente para recuperarse del trajín de cada día.

Y Ten siempre  una actitud positiva. SONRIE MUCHO ¡!